Cai fora tô com TPM

Oii meninas, td certinho ?
hoje vou falar da tpm.
Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas muito intensos.
Alguns sintomas são :depressão, vontade de chorar, ansiedade, acne, dor de cabeça etc.
como aliviar a TPM ? .realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
.faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
Espero q tenham ajudado vcs com essas preciosas dicas.
Antes ficava no meu quarto triste e depressiva por causa da maldita TPM, agora eu esqueço que tenho Tpm e faço tudo que gosto e exercícios físicos me ajudam pra caramba.
Bjão!